筋肉トレーニングなどして傷ついた筋繊維を修復増加させるためには大量のたんぱく質が必要です。たんぱく質はもちろん通常の食事で肉や魚からでも摂取できるのですがその摂取が大量となると脂肪分や塩分なども余分に摂取してしまうからです。プロテインの中でもホエイプロテインやエッグプロテインは筋量アップを目指す人にお勧めです。プロテインの効果は飲めば即というようなものではなく当然個人差はありますが効果が現れるのに大体約２～３ヶ月はかかると言われていますプロテインを摂取する時間帯は、就寝前３０分～１時間前が効果的だと言われ
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